當下 是呼吸
當下 是覺察
當下 是專注
在這樣的過程中去感受任何的知覺
去留意觀看每一種浮現的想法念頭
也許只是⋯單純去感受呼吸
也許只是⋯好好地享受吃飯
也許只是⋯自然的身體行動
不受任何框架、想法受限
不帶有特定的目標或預設
允許自己像張白紙般歸零
在一次次的反覆練習中
透過真實的體驗與探索
調整、改變、放下、重新建構
不躁進 不強迫
在時間的慢慢堆疊中
培養敏銳的覺察能力
一層一層的細微發現
～練習看清楚🙏
#慢慢來沒有不好
#慢慢來可以很好
感恩這些經歷都是每一個珍貴的當下
#RTY200師資培訓2019Level2_Day3
#助理講師之漫漫長路
#謝謝每一位願意相信我的你們
#瑜珈療癒之路讓我們相互陪伴